ايا تا به حال فكر كرده ايد كه در طول روز چندبار مي خنديد؟ نكند شما از آن دسته آدم هاي جدي هستيد كه براي حفظ ابهت هم كه شده بيشتر وقت ها جلوي خنده تان را ميگيرد؟ آيا ميدانيد كودكان در طول روز به طور متوسط 300تا400بار مي خندند اما متاسفانه اين امر در مورد افراد بالغ و بزرگسال 17تا18 بار است. اين تفاوت به خوبي نشان ميدهد كه خنداندن بزرگ ترها چه قدر سخت است. براي كودكان ساده ترين مسائل كه بر خلاف تصور ذهن انهاست انهارا به خنده واميدارد

خنديدن از جمله حالات روحي است  كه نه تنها وسيله اي براي سلامت ذهن و روان بلكه دستمايه اي براي سلامت بدن نيز خواهدبودشايد به همين علت است كه ميگويند خنده بر هر درد بي درمان دواست.

مزاياي خنديدن:

ماشاژور طبيعي كه در دسترس همه هست

خنده روي سيستم ها و ارگان هاي مختلف بدن تاثير دارد و موجب شادابي و تقويت بسياري از ارگان ها مي شود و به هنگام خنديد عضلات بسياري شركت مي كنندو انقباض ميشوند. اين عضلات تنها شامل عضلات صورت نيست بلكه عضلات شكم،تنه،ديافراگم، و حتي عضلات تنفسي نيز در خنديدن شركت دارند. در اين  ميان عضلات حلقوي دهان نقش عمده اي در ايجاد حالت خنده ايفا ميكند. اين انقباضات باعث ماساژ عضلات گرديده و شادابي پوست اين مناطق را باعث ميشود و از طرفي از بروز چين و چروك جلوگيري ميكند

 ارامش و تمركز را ازخنده بخواهيد

اصل و اساس خنده يك واكنش حركتي است كه اعصاب خودكار سمپاتيك نيز در وقوع آن دخالت دارند. خنديدن بر سلول هاي مغزي و سيست عصبي بدن تاثير ميگذارد و موجب فعاليت بيشتر نيمكره هاي مغزي و بهبود تمركز و گيرايي فدر ميشود. تحقيقات نشان داده اند كه خنديدن به علت ارامشي كه ايجادميكند ذهن فرد را براي يادگيري و اموختن اماده كرده و قدرت حافظه را تقويت ميكند.

با هورمون هاي استرس زا خداحافظي كنيد

 به هنگام خنديدن دستگاه غدد درون ريز بدن نيز تحت تاثير قرار گرفته و ترشح هورمون ها تغيير ميكند. هورمون هاي استرس زا همچون ادرنالين،كورتيزول و دوپامين به هنگام شرايط اضطراب و نگراني افزايش مي يابند در زمان خنديدن ترشح شان كاهش مييابد و در عوض هورمون هاي نشاط اوري چون سروتونين بيشتر توليد ميگردند و همين تغيير در ترشح هورمون ها به فرد نشاط و شادابي را هديه ميكند

 راهي نزديك تر براي لاغر شدن داريد

هنگام خنده ضربان قلب افزايش پيدا ميكند و اين امر سبب بهبود گردش خون و خونرساني بهتر به همه قسمت هاي بدن ميشود. اين افزايش خونرساني به سلول ها و بافت ها موجب اكسيژن رساني و رساندن مواد غذايي بيشتر به سيستم ها شده و همين امر موجب افزايش سوخت و ساز و متابوليسم بدن ميشود. بنابراين چنانچه قصد گرفتن رژيم و لاغر شدن داريد ميتوانيد در كنار رژيم ازخنديدن هم براي كاهش وزن استفاده كنيد

باخنده سالم بمانيد

وقتي شما ميخنديد هواي تازه بيشتري راوارد بدن ميكنيد. اين روند سيستم تهويه بدن شمارا تقويت كرده و ازطرفي موجب پاك شدن راه هاي هوايي شما از ترشحات ميشود.خنده موجب تقويت سيستم ايمني بدن نيز ميشود به هنگام خنديدن ايمونوگلوبولين ها خصوصا نوع گاما و الفا بيشتر ترشح ميشوند و سلول هاي دفاعي بدن همچون گلبول هاي سفيد تقويت مي گردند، از اين رو خنده را درمان  زخم ها و بهبود درد مفيد ميدانند.

 خنده هواي روح و روان شما را هم دارد

اصل و اساس خنده در واقع واكنشي است كه هيجانات فرد را تخليه كرده و سطح انرژي را بالا ميبرد. همانطور كه به هنگام ناراحتي گريه كردن موجب ارامش ميشود خنديدن نيز با اثرات مثبتي كه براي ذهن  به بار مي اورد در بهداشت روان و سلامتي روح نقش موثري را ايفا ميكند. از طرفي خندين موجب افزايش اعتماد به نفس ميشود و همچنين موجب بهبود روابط فرد با ديگران شده و صميميت بين افراد را در يك جمع افزايش ميدهد و در واقع وسيله اي جهت برقراي رابطه در جمع به حساب ميايد. و علاوه بر تاثيرات فردي بسيار، اثار مثبت اجتماعي زيادي را براي فرد در پي خواهد داشت

پس براي سلامت جسم و شادابي روح، خنديدن درست و مناسب را هرروز و هرروز تميرين ميكنيم و آن را به ديگران هم ياد اوري كنيم

جام جم(21خرداد)