1. هر فردی جدا از ظاهر و موجودیت واقعی اش ، از توانایی های بالقوه و استعدادهای نهانی فراوانی برخوردار است كه با برخورداری از اعتماد به نفس می تواند آنها را بارور و شكوفا سازد .
2. شما می توانید به انسانی كامل و واقعی تبدیل شوید ، فقط باید به خود كمك كنید تا استعدادهای نهانی خود را از قوه به فعل در آورید.
3. سعی نكنید پیوستگی شما به دیگران موجب تقلید كوركورانه شما از آنها بشود و استقلال و اعتماد به نفس خود را از دست بدهید .
4. انسان همان است كه خود باور می كند .
5. بزرگ ترین و حیاتی ترین ویژگی یك انسان ، اعتماد به نفس است .
6. از این نكته آگاه باشید كه برخورداری از اعتماد به نفس، تمامی نقص های جسمانی را جبران می كند.
7. سعادت و آسایشِ هر كس در اختیار خود اوست. از قبول مسئولیت نهراسید، پذیرش مسئولیت نشانه شخصیت شماست.
8. اظهارنظركردن و سخن گفتن درجمع مانند ویتامینی است كه در ساختمان اعتماد به نفس شما نقش حیاتی ایفا می كند.
9. بهترین دستور زندگی این است كه انسان اعتماد به نفس داشته باشد و در پرتو سعی و جدیت به مقام و منزلتی برسد.
10. تمام وعده و وعیدهای دنیا فریبی بیش نیست و بهترین دستور زندگانی این است كه اعتماد به نفس داشته باشی و در پرتو سعی و مجاهدت خود به مقامی برسی.
11. كسی كه به خود اطمینان دارد به تعریف كسی احتیاج ندارد.
12. هیچ چیز بیش از نیروی درونی و بیش از اعتماد به نفس ، شخص را قوی و نیرومند نگه نمی دارد. وقتی كه این قوت باطنی متزلزل شود، یك باره قوای بدنی شخص فرو می ریزد و او را از پای در می آورد.
13. اعتماد به نفس شرط موفقیت است.

منبع :دنیای اطلاعات

تو به من خنديدي و نمي دانستي

من به چه دلهره از باغچه همسايه سيب را دزديدم

باغبان از پي من تند دويد

سيب را دست تو ديد

غضب آلود به من كرد نگاه

سيب دندان زده از دست تو افتاد به خاك

و تو رفتي و هنوز،

سالهاست كه در گوش من آرام آرام

خش خش گام تو تكرار كنان مي دهد آزارم

و من انديشه كنان غرق در اين پندارم

كه چرا باغچه كوچك ما سيب نداشت

 جواب زيباي فروغ فرخ زاد به حميدمصدق"

پدربزرگ راجع به چی مینویسی؟

پدربزرگ پاسخ داد راجع  به تو پسرم اما مهم تر آر آنچه مینویسم٬مدادی است که با آن مینویسم:

میخواهم وقتی بزرگ شدی تو هم مثل این مداد باشی.

پسرک با تعجب به مداد نگاه کرد و چیز خاصی در آن ندید .گفت این هم مثل بقیه مداد هایی است که دیده ام. پدربزرگ گفت:بستگی دارد چطور به آن نگاه کنی. دراین مواد۵صفت هست که اگر به دستشان بیاوری برای تمام عمرت به آرامش میرسی.

صفت اول: میتوانی کارهای بزرگ انجام دهی اما هرگز نباید فراموش کنی که دستی وجود دارد که هر حرکت تو را هدایت میکند. اسم این دست خداست . او همیشه باید تو را در مسیر اراده اش حرکت دهد

صفت دوم:باید گاهی از آنچه که مینویسی دست بکشی و از مدادتراش استفاده کنی٬این کار هرچند باعث میشود مداد کمی رنج بکشد اما آخر کار نوکش تیزتر میشود و اثری که از خودش به جا میگذارد ظریف تر و باریک تر تر است. پس باید رنج هایی را تحمل کنی چرا که این رنج ها باعث میشود انسان کاملی شوی.

صفت سوم:مداد همیشه اجازه میدهد برای پاک کردن یک اشتباه از پاک کن استفاده کنیم. تصحیح یک کارخطا نه تنها کار بدی نیست بلکه برای اینکه خودت را در مسیر صحیح نگه داری لازم و ضروری هم هست.

صفت چهارم:چوپ یا شکل خارجی مواد مهم نیست . زغال داخل آن اهمیت دارد . پس همیشه مراقب درونت باش که چه خبر است.

صفت پنجم:یه مداد همیشه اثری از خود به جا میگذارد.پس هرکاری در زندگی ات میکنی  ردی  از تو به جا میگذارد. سعی کن نسبت به هرکاری که انجام میدهی هوشیار باشی و بدانی چه میکنی.

عشق دلپذيرترين جهان بيني آدمي است . از آغاز تاريخ تاكنون،جان هاي شيفته بسياري  براي برپا داشتن جهاني شايسته و بايسته  كوشيدند و جان باختند براي:

روزي كه كم ترين سرود، بوسه است و
هرانسان
براي هرانسان
برادرست
روزي كه ديگر درهاي خانه شان را نميبندند
قفل،افسانه اي است
و قلب
براي زندگي بس است

عشق نيكي است. عشق همه نيكي هاي جهان را در خود جمع ميكند. و به همين سبب نيرومند است. و به سبب همين نيرومندي است كه مهربان و ايثاگراست/

 عشق قانون ازلي و ابدي هستي و بهروزي جاوداني است/

عشق روياي زيستن و روشنايي زيستن است/

عشق فروتن است. عشق فروتني است. /

عشق تنها پديده ناميراي زندگي است/

عشق آليا‍ژ نظم و هماهنگي  است/

عشق حقيق ترين حقيقت هاست/

عشق روشنايي جهان است/

عشق بيكرانه است/

ژرژسان نويسنده فرانسوي درباره عشق مينويسد:

دوست بداريد
چرا كه در زندگي آدمي
زيباتراز اين پديده اي نيست

واما خطاست اگر عشق را تنها به عشق ميان دوموجود زنده،دوانسان في امثل زن و مرد محدود كنيم زيرا كه عشق ميان دوانسان قطره اي كوچك است از اين درياي كرانه ناپديد

تاگورشاعرفيلسوف هندي:

واما عشق
محبوبه من اوست
شادي هاورنج هاي او بيكران
ونواوبينوايي اونيز بي پايان است

يا به قول شاعر معاصر سهيلي:

سينه ي چون پرنيايش بستر گرم منست
بستر عشق منست اين بوسه گاه مرمرين
ازدم اين بوسه ها در من گل عشقي شگفت
عشق در من زنده شد از بوسه اي عشق آفرين 

 عشق تنها واژه اي است كه گفتني و تعريف كردني نيست و اگر هم باشد تمام شدني نيست پس چه زيباست عاشقانه وار عشق بورزيم،عاشقانه وار بخنديم  و بسراييم و بنوازيم و عاشقانه وار زندگي كنيم و جان ببازيم

شکست" نقطه ي مقابل "موفقيت" نيست. ترجيحاً بايد اظهار داشت که بهتر است نقطه ي متضاد موفقيت را عواملي نظير بي تفاوتي و سهل انگاري در نظر بگيريم چراکه بي تفاوتي و بي مسئوليتي مي تواند ما را در جاده توهم و بي ميلي قرار دهد. در اين شرايط بيهوده تلاش مي کنيم و اهداف غير واقعي براي خود قائل مي شويم و متاسفانه نمي توانيم به خواست هاي خود جامه ي عمل بپوشانيم.

 عموماً ماهيت وجودي افراد از دو جزء تشکيل مي شود. از يک طرف قسمتي از وجودتان هست که به شما اجازه پيش روي نمي دهد و از سوي ديگر قسمت ديگري از وجودتان هم هست که شما را تشويق مي کند تا موقعيت هاي جديد را در آغوش بگيريد. نيکوست تنشي که ميان اين دو جزء ايجاد مي شود را نه تنها به منزله ي يک امتياز ويژه محسوب کنيد، بلکه بايد آنرا به عنوان نوعي عرصه ي مولد که حاوي گونه اي تعادل و آرامش است نيز در نظر بگيريد. اين قابليت به شما کمک ميکند تا بتوايند ارزيابي دقيقي از خواست ها و نيازهاي خود داشته باشيد.

البته رسيدن به تعادل و آرامش مبحثي نيست که بتوان به راحتي و با سرعت زياد به آن دست پيدا کرد. براي رسيدن به مطلوب خود بايد يک روند معقول آن هم در يک بازه ي زماني معين را طي کنيد. اصولاً طبيعت پالايش و پاکسازي روح بدين شرح است: تبديل کردن همه ي محدوديت ها و تاريکي ها به روشنايي. همچنين طبيعت شفا و بهبودي نيز اين چنين است: ريشه کن کردن علائم و الگوهاي اخلاقي و رفتاري دست و پا گير و روشن کردن اين مطلب که چه کسي هستيم و چه کسي مي خواهيم باشيم.

موفقيت سراسر رسيدن و ثمر گرفتن است. گاهي اوقات شايد براي رسيدن به موفقيت لازم باشد عقب نشيني کنيم تا بتوانيم به آرامش و سکون بيشتري دست پيدا کنيم، و شايد گاهي اوقات لازم باشد از پيشروي هاي يک سويه به سمت ناشناخته ها دست بکشيم. اگر هدف مورد نظر خيلي فراتر از دست يابي باشد و ما با تمام قدرتمان تلاش کنيم تا بتوانيم به آن دست بيابيم، مي توانيم نتيجه بگيريم که موفقيت در همان تلاشي که مي کنيم نهفته است، در همان طي کردن مسير، در توانايي تلاش کردن، در استطاعت رسيدن به مطلوب، در کمالي که تماميت جسم، ذهن، و قلبمان را محصور کرده و آنها را با هم همسو ميکند تا هدفي را که مي خواهيم دنبال کنيم.

در راه رسيدن به رشد معنوي، ما نمي توانيم روند پيشرفت خود را از روي ميزان کارهايي که براي انجام دادن باقي مانده است، ارزيابي کنيم. چرا که ما هيچ وقت نمي توانيم بفهميم چه مدتي طول کشيده تا ما براي چالشي که در حال حاضر با آن روبرو هستيم، آماده شويم. چالشي که حتي اگر ساده هم به نظر برسد، باز هم کاملاً سخت است و بيانگر گامي مهم در بالغ سازي روح بشريت به شمار مي رود. نميتوان گفت که ما در حال حاضر در کجاي اين مسير رشد واقع شده ايم. ما نمي توانيم جايگاه فعلي خود را در مقام مقايسه با جايگاه ديگران مشخص کنيم. دليلش کاملاً واضح است: شايد فردي را که ما مي بينيم توانسته کارهايي را انجام دهد که ما نمي توانيم با موفقيت به پايان برسانيم ولي شايد در حوزه هاي ديگري دچار مشکل باشد که ما از آن بي اطلاع هستيم. چون نقاط ضعف آنها را به عينه نمي بينم، احساس مي کنيم که اصلاً وجود ندارند.

هر کسي در مرحله ي رشد، بر چيزي غلبه مي کند و از يک سطح به سوي سطوح ديگر گام بر مي دارد تا در مسير خود، رشد و تعالي عرفاني پيدا کرده و به نور و حقيقت دست پيدا کند. هيچ راه کمالي به غير از اين وجود ندارد. و اين مسئله چيزي نيست که به شما بدهند يا اعطا کنند. بايد آن را بدست آوريد و اين امر تنها با يک تصميم ذهني که با خود بگوييد: "من بايد آن را بدست آورم" ميسر نخواهد شد. روح شما بايد تمام مراحل تزکيه را تجربه کند.

انتقال از شکست به موفقيت شامل چه مراحلي است؟

سطوح گذر از شکست و رسيدن به موفقيت شامل چه مواردي مي شود؟ ابتدا بايد به خودتان آزادي بدهيد؛ افزايش موفقيت شما به شدت و کثرت ميزان آزادي هايي که براي خود قائل مي شويد بستگي دارد. بايد ببينيد که تا چه اندازه مي توانيد خودتان را از قيد و بندها و محدوديت ها نجات دهيد. موفقيت فردي، مسئله اي نيست که تعريف خاصي داشته باشد، و يا بتوان براي آن استاندارهاي جهاني قائل شد و سپس براي رسيدن به آن استاندارها تلاش نمود. زماني به موفقيت دست پيدا خوهيد کرد که با خودتان صادق باشيد. بايد اين جرات را پيدا کنيد که خودتان باشيد و با تمام وجود درک کنيد که در اعماق وجودتان چه چيزي نهفته است. بايد ببيند که چشم هاي جهان به مقبوليت عام بيش از صداقت اهميت مي دهد. شايد تصور کنيد که فرهنگ يا رسوم حاکم بر جامعه حيطه اي از موفقيت را نمايان مي سازد، ولي همين استانداردهاي مرسوم، براي سال بعد، نسل بعد، و دوره بعد تغيير پيدا مي کنند و ديگر به عنوان موفقيت محسوب نمي شوند؛ اما استنباط ما از حقيقت و اينکه چه کسي هستيم هميشه مي تواند مبين موفقيت باشد، چرا که با اين ديد کاري نکرده ايم جز اندازه گيري حقيقت و اين حقيقت جويي و حقيقت شناسي تنها آزادي هاي بيشتري را براي ما به ارمغان مي آورد، و ما را از روشنايي به سوي نورهاي تابنده تر هدايت مي نمايد.

ايا تا به حال فكر كرده ايد كه در طول روز چندبار مي خنديد؟ نكند شما از آن دسته آدم هاي جدي هستيد كه براي حفظ ابهت هم كه شده بيشتر وقت ها جلوي خنده تان را ميگيرد؟ آيا ميدانيد كودكان در طول روز به طور متوسط 300تا400بار مي خندند اما متاسفانه اين امر در مورد افراد بالغ و بزرگسال 17تا18 بار است. اين تفاوت به خوبي نشان ميدهد كه خنداندن بزرگ ترها چه قدر سخت است. براي كودكان ساده ترين مسائل كه بر خلاف تصور ذهن انهاست انهارا به خنده واميدارد

خنديدن از جمله حالات روحي است  كه نه تنها وسيله اي براي سلامت ذهن و روان بلكه دستمايه اي براي سلامت بدن نيز خواهدبودشايد به همين علت است كه ميگويند خنده بر هر درد بي درمان دواست.

مزاياي خنديدن:

ماشاژور طبيعي كه در دسترس همه هست

خنده روي سيستم ها و ارگان هاي مختلف بدن تاثير دارد و موجب شادابي و تقويت بسياري از ارگان ها مي شود و به هنگام خنديد عضلات بسياري شركت مي كنندو انقباض ميشوند. اين عضلات تنها شامل عضلات صورت نيست بلكه عضلات شكم،تنه،ديافراگم، و حتي عضلات تنفسي نيز در خنديدن شركت دارند. در اين  ميان عضلات حلقوي دهان نقش عمده اي در ايجاد حالت خنده ايفا ميكند. اين انقباضات باعث ماساژ عضلات گرديده و شادابي پوست اين مناطق را باعث ميشود و از طرفي از بروز چين و چروك جلوگيري ميكند

 ارامش و تمركز را ازخنده بخواهيد

اصل و اساس خنده يك واكنش حركتي است كه اعصاب خودكار سمپاتيك نيز در وقوع آن دخالت دارند. خنديدن بر سلول هاي مغزي و سيست عصبي بدن تاثير ميگذارد و موجب فعاليت بيشتر نيمكره هاي مغزي و بهبود تمركز و گيرايي فدر ميشود. تحقيقات نشان داده اند كه خنديدن به علت ارامشي كه ايجادميكند ذهن فرد را براي يادگيري و اموختن اماده كرده و قدرت حافظه را تقويت ميكند.

با هورمون هاي استرس زا خداحافظي كنيد

 به هنگام خنديدن دستگاه غدد درون ريز بدن نيز تحت تاثير قرار گرفته و ترشح هورمون ها تغيير ميكند. هورمون هاي استرس زا همچون ادرنالين،كورتيزول و دوپامين به هنگام شرايط اضطراب و نگراني افزايش مي يابند در زمان خنديدن ترشح شان كاهش مييابد و در عوض هورمون هاي نشاط اوري چون سروتونين بيشتر توليد ميگردند و همين تغيير در ترشح هورمون ها به فرد نشاط و شادابي را هديه ميكند

 راهي نزديك تر براي لاغر شدن داريد

هنگام خنده ضربان قلب افزايش پيدا ميكند و اين امر سبب بهبود گردش خون و خونرساني بهتر به همه قسمت هاي بدن ميشود. اين افزايش خونرساني به سلول ها و بافت ها موجب اكسيژن رساني و رساندن مواد غذايي بيشتر به سيستم ها شده و همين امر موجب افزايش سوخت و ساز و متابوليسم بدن ميشود. بنابراين چنانچه قصد گرفتن رژيم و لاغر شدن داريد ميتوانيد در كنار رژيم ازخنديدن هم براي كاهش وزن استفاده كنيد

باخنده سالم بمانيد

وقتي شما ميخنديد هواي تازه بيشتري راوارد بدن ميكنيد. اين روند سيستم تهويه بدن شمارا تقويت كرده و ازطرفي موجب پاك شدن راه هاي هوايي شما از ترشحات ميشود.خنده موجب تقويت سيستم ايمني بدن نيز ميشود به هنگام خنديدن ايمونوگلوبولين ها خصوصا نوع گاما و الفا بيشتر ترشح ميشوند و سلول هاي دفاعي بدن همچون گلبول هاي سفيد تقويت مي گردند، از اين رو خنده را درمان  زخم ها و بهبود درد مفيد ميدانند.

 خنده هواي روح و روان شما را هم دارد

اصل و اساس خنده در واقع واكنشي است كه هيجانات فرد را تخليه كرده و سطح انرژي را بالا ميبرد. همانطور كه به هنگام ناراحتي گريه كردن موجب ارامش ميشود خنديدن نيز با اثرات مثبتي كه براي ذهن  به بار مي اورد در بهداشت روان و سلامتي روح نقش موثري را ايفا ميكند. از طرفي خندين موجب افزايش اعتماد به نفس ميشود و همچنين موجب بهبود روابط فرد با ديگران شده و صميميت بين افراد را در يك جمع افزايش ميدهد و در واقع وسيله اي جهت برقراي رابطه در جمع به حساب ميايد. و علاوه بر تاثيرات فردي بسيار، اثار مثبت اجتماعي زيادي را براي فرد در پي خواهد داشت

پس براي سلامت جسم و شادابي روح، خنديدن درست و مناسب را هرروز و هرروز تميرين ميكنيم و آن را به ديگران هم ياد اوري كنيم

جام جم(21خرداد)